Tes Burnout

score

Saya masih punya cukup energi untuk melakukan hobi atau aktivitas lain.

Saya merasa sangat lelah dan hanya ingin beristirahat.

Saya merasa benar-benar terkuras, bahkan untuk memikirkan aktivitas lain pun terasa berat.

Saya merasa terlibat dan cukup antusias dengan pekerjaan saya.

Saya mulai merasa sinis, frustrasi, atau tidak peduli dengan pekerjaan saya.

Saya merasa sangat negatif dan terasing (detach) dari pekerjaan dan rekan kerja.

Saya merasa puas dan percaya bahwa pekerjaan saya memberikan dampak positif.

Saya sering meragukan apakah pekerjaan saya benar-benar penting atau efektif.

Saya merasa apa pun yang saya lakukan tidak ada gunanya dan tidak menghasilkan apa-apa.

Saya merasa cukup termotivasi untuk memulai pekerjaan.

Saya harus berusaha keras untuk memotivasi diri sendiri setiap pagi.

Saya merasa takut atau enggan setiap kali memikirkan harus mulai bekerja.

Saya mampu menanganinya dengan tenang dan kepala dingin.

Saya menjadi lebih mudah marah, tidak sabaran, atau cemas dari biasanya.

Saya merasa sangat kewalahan, mudah tersinggung, dan sulit mengendalikan emosi.

Tidak, saya merasa sehat seperti biasanya.

Saya lebih sering mengalami sakit kepala, masalah pencernaan, atau sulit tidur.

Gejala fisik seperti kelelahan kronis, nyeri otot, atau pusing sering saya rasakan.

Saya bisa berkonsentrasi dengan baik tanpa banyak gangguan.

Pikiran saya sering melayang dan saya sulit untuk tetap fokus pada satu tugas.

Saya sangat sulit berkonsentrasi hingga sering membuat kesalahan kecil.

Saya masih bisa merasakan kebanggaan atau kepuasan atas pencapaian saya

Saya jarang merasa puas, bahkan ketika saya berhasil menyelesaikan sesuatu.

Saya tidak merasakan kepuasan sama sekali dan merasa hampa terkait pencapaian kerja.

Saya masih bisa berinteraksi secara positif dan profesional.

Saya cenderung menjaga jarak dan mengurangi interaksi yang tidak perlu.

Saya secara aktif menghindari interaksi dan merasa muak saat harus berkomunikasi.

Saya menikmati hobi atau aktivitas santai yang menyehatkan.

Saya cenderung mencari "pelarian" yang tidak sehat, seperti makan berlebihan, atau terlalu banyak nonton.

Saya tidak punya keinginan atau energi untuk melakukan apa pun, dan hanya ingin menyendiri.